Перемогти сліпоту: Топ-6 продуктів для захисту та покращення зору

Al Arabiya

Al Arabiya

Арабомовний новинний телеканал, що базується в Дубаї, ОАЕ
Вчені змогли частково відновити зір осліплому пацієнту ISO Republic

Щоб зберегти гарний зір, необхідно регулярно проходити огляд у лікаря, відмовитися від куріння та дотримуватися принципів здорового харчування. Які продукти допоможуть подбати про здоров'я очей?

Про це пише Al Arabiya.

Про зір можна подбати за допомогою регулярних оглядів у лікаря, здорового харчування, а також відмови від куріння.

Ваш раціон може допомогти зберегти зір і знизити ризик розвитку серйозних захворювань очей. Щоб підтримувати зір, ви повинні піклуватися про нього, регулярно проходячи медичні огляди, відмовившись від куріння і дотримуючись принципів здорового харчування.

Згідно з британськими ЗМІ, про здоров'я очей можна подбати, маючи у своєму раціон такі шість продуктів.

1. Риба

Оскільки риба багата на жирні кислоти омега-3, вона може зберегти здоров'я вашої сітківки і поліпшити зір.

Згідно з рядом досліджень, раціон, що містить достатню кількість риби, може запобігти таким станам, як дегенерація жовтої плями або глаукома.

Новини за темою: Граючи роль Бога: Наука здатна повернути зір сліпим?

Ясна річ, що ті, хто не любить рибу або дотримується дієти, що не містить цей продукт, можуть використовувати добавки з омега-3 на рослинній основі.

2. Яйце

Звичайний яєчний жовток містить такі поживні речовини і вітаміни, корисні для здоров'я очей:

  • вітамін А;
  • лютеїн;
  • зеаксантин;
  • цинк.

Вітамін А захищає рогівку, а лютеїн і зеаксантин можуть знизити ризик дегенерації жовтої плями або глаукоми. Цинк також відіграє ключову роль у поліпшенні нічного зору.

3. Морква

Як відомо, морква покращує зір. Якщо людина хоче подбати про здоров'я очей, їй обов'язково потрібно їсти моркву через високий вміст у ній вітаміну А і бета-каротину.

Одним із симптомів дефіциту вітаміну А є так звана куряча сліпота, тому вживання моркви може допомогти уникнути подібних симптомів.

4. Мигдаль

Мигдаль має високий рівень вітаміну Е, який не тільки робить шкіру м'якою і гладкою, але й може поліпшити зір і знизити ризик розвитку катаракти.

Новини за темою: Суперпродукт від усіх хвороб, який знайдеться у кожному холодильнику

5. Кале

Капуста кале багата на антиоксиданти, зокрема лютеїн і зеаксантин, які можуть допомогти знизити ризик серйозних захворювань очей, таких як катаракта і дегенерація жовтої плями.

6. Апельсин

Апельсини відомі тим, що багаті на вітамін С, який виконує чимало важливих функцій в організмі. Серед них - підтримка здоров'я кровоносних судин, що, своєю чергою, має велике значення для здоров'я очей.

Джамал Назій

За матеріалами: ІноЗМІ

Редакція не несе відповідальності за думку, яку автори висловлюють у блогах на сторінках PNK.TV

*Якщо Ви знайшли помилку в тексті новини, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.