Секреты вечной молодости: Как замедлить процессы старения

Оксана Скиталинская

Оксана Скиталинская

Средний возраст старения, к которому у человека появляется уже несколько старческих болезней - это 65 лет из открытых источников

Современная наука и медицина смогли увеличить среднюю длительную жизнь, но практически никак не повлияли на максимальную. Но скорость этих процессов может изменяться в зависимости от условий, влияющих на организм человека. Как замедлить процессы старения и оттянуть время развития болезней или вообще их избежать?

Об этом пишет Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.

ДОЛГИЙ ДЕНЬ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

Если и нужно было придумать такой день, то именно сегодня, 30 ноября, когда на пороге зима, на улице серо и туманно и голые деревья ожидают первого снега. Потому что душа стремится к весне и теплу.

О вечной молодости есть много мифов, фантастических книг и фильмов.

И хотя мы живем во время расцвета науки, она еще не может дать нам четкий рецепт или средство для того, чтобы мы оставались вечно молодыми вплоть до смерти.

Если когда-то считалось, что достаточно найти мифический фонтан вечной молодости и искупаться в нем, или съесть молодильных яблок, напиться живой воды, сейчас известно, что не все сводится лишь к "съесть" или искупаться.

Современная наука и медицина смогли увеличить среднюю продолжительность жизни, но практически никак не повлияли на максимальную продолжительность. Поэтому планета постепенно "серебрится", то есть наполняется старыми людьми. А, как известно, старость - это высокая уязвимость к болезням и большие финансовые нагрузки.

Новости по теме: Суп-эликсир, который замедляет старение и омолаживает

Ученые установили, что средний возраст старения, к которому у человека появляется уже несколько старческих болезней - это 65 лет. Однако этот возраст наступает по-разному в разных странах.

Например, жители Японии, Швейцарии, Франции начинают чувствовать себя на 65 примерно в 76 лет, а жители Афганистана - в 51, в Папуа Новой Гвинее - в 45 лет.

Украинцы стареют быстрее и старческие болезни у них наступают раньше, примерно около 60 лет.

Биологическое старение - это сложный многофакторный процесс, в ходе которого происходит постепенное накопление поломок в клетках, что, в конце концов, ведет к угасанию жизненных функций и развития различных патологий.

Языком науки это - метилирование ДНК, гликция белков, накопление межбелковых сшивок, свободнорадикальное повреждение митохондрий и других структур, накопление белковых агрегатов в лизосомах, нарушение деления клеток и появлением бессмертных клеток- сенесцентных, накопление кальция в мягких тканях - все это происходит вопреки нашей воле.

Однако скорость этих процессов может меняться в зависимости от условий, которые влияют на организм человека.

Новости по теме: Секреты долголетия: Ученые нашли способ заблокировать ген, отвечающий за старение

И если свою генетику мы пока изменить не в силах, мы можем использовать широкий спектр методов для тогго, чтобы замедлить процессы старения, а, следовательно, и оттянуть время развития болезней или и вовсе их избежать.

ЗНАНИЕ - СИЛА

Медицина движется в сторону персонифицированного подхода к человеку, и одним из таких подходов является чекапы, или, регулярные проверки состояния здоровья организма.

Сразу хочу подчеркнуть ненужности огромного количества обследований, а лишь базовых, которые являются очень информативными (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ, на холестерин, сахар крови, инструментальные обследования и обследования у узких специалистов).

ПИТАНИЕ

1. Сбалансированность.

То, что часто звучит от диетологв - сблансированность, имеет свою причину. Каждая группа продуктов играет свою роль: из белков "строится" тело (новые клетки, ферменты, гормоны, иммунные клетки, кожа, волосы и тд); углеводы (овощи, фрукты, ягоды, зерновые) дают энергию, клетчатку, жиры также идут на строительство клеток, гормонов, и энергию.

Чем привычнее пища, тем больше в ней витаминов, витааминоподобных веществ, фитонутриентов и минералов.

Но важно, чтобы все эти группы продуктов были максимально "чистыми", с минимальной переработкой и выхолощенностью.

2. Низкогликемичность.

Это слово стоит запоминания, потому что чрезмерное потребление чистого сахара усиливает скачки глюкозы после еды, что плохо влияет на все процессы в организме, включая мозг, сосуды, суставы, сетчатку, вызывает многочисленные нарушения.
Поэтому концентрированные сладости стоит свести к минимуму, или употреблять на какие-то юбилейные даты.

3. Низкофруктозность.

Фруктоза, как исследовали ученые, вызывает даже еще больше повреждений, чем глюкоза, повреждая, в первую очередь, работу клеток печени, нарушая синтез холестерина, а дальше - то же, что и избыток глюкозы.

Новости по теме: Секреты долголетия: Семь факторов, которые вызывают преждевременное старение

Плохая фруктоза - это та, которая в пакетиках, в глюкозо-фруктозных сиропах, в "сладостях без сахара" - поэтому читайте этикетки. В конце концов, чрезмерная любовь к меду, особенно "ложками" тоже не омолаживает организм, хотя я очень и люблю пчелок.

КТО НЕ СКАЧЕТ, ТОТ ЗАПЛАЧЕТ

Нагрузки мышц - ходьба, упражнения, йога, гантели, бег, танцы и тому подобное - это:

  • Молодость и защита сердца.
  • Профилактика сахарного диабета 2 типа.
  • Сдерживание развития саркопении (потери мышц, которая ведет к старческой дряхлости).
  • Сохранение костной массы и плотности костей и профилактика старческих переломов и инвалидизации.
  • Когнитивные функции.
  • Продление молодости теломер хромосом (средняя разница длины теломер у людей физически активных, и у людей не активных составляет, в среднем, 200 нуклеотидов, что соответствует разнице в 10 лет).

ОТКАЗ ОТ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ

1. От курения (электронные сигареты так же вредны);

2. От алкоголя.

Если твердо верить в успех и придерживаться "правил игры" и прилагать усилия, то успех обязательно будет. Погружайтесь в тему здоровья и долголетия, ищите сообщников.

Недалек тот час, когда люди смогут управлять процессами старения, предупреждать болезни, которые связаны со старением, и значительно продолжать здоровый и активный период жизни людей.

С Днем Вечной Молодости, и пусть все Ваши дни будут молодыми и полными жизни!

Оксана Скиталинская

Редакция не несет ответственности за мнение, которое авторы высказывают в блогах на страницах PNK.TV

Если Вы заметили ошибку в тексте новости, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.